Гиподинамия: симптомы, причины, профилактика и последствия

Содержание

Последствия гиподинамии

Гиподинамия: симптомы, причины, профилактика и последствия

Определение 1

Гиподинамия (пониженная подвижность, от греч. ὑπό – «под» и δύνᾰμις – «сила») возникает вследствие ограниченной двигательной активности всего организма, а также минимальной нагрузки на мышцы.

Основные формы гиподинамии:

  1. гипоэргия – снижение количества и объема движений;
  2. гипокинезия –однообразные движений, нехватка разнообразия;
  3. гипотония – низкая интенсивность и качество движений.

Гиподинамия на сегодняшний день является проблемой всего мира. Это не болезнь, но серьезная проблема для общества, которой страдает не только взрослое население, но и дети. Необходимо серьезно задуматься над этой проблемой, ведь она приводит к таким нарушениям, как: гипертония, ожирение, инфаркт миокарда.

Причины гиподинамии

К прямым причинам гиподинамии относятся малоподвижный и неактивный образ жизни, длительное пребывание в пастельном режиме, злоупотребление транспортом, большие нагрузки в школе у детей, не желание заниматься спортом.

К косвенным причинам можно отнести следующие: автоматизирование труда, большое распространение офисной “сидячей работы”, технический прогресс, а также урбанизацию.

  • Курсовая работа 410 руб.
  • Реферат 250 руб.
  • Контрольная работа 200 руб.

Симптомы гиподинамии

К симптомам гиподинамии относятся:

  • слабость, усталость;
  • сердцебиение учащенно;
  • повышенная утомляемость даже при минимальных нагрузках;
  • дневная сонливость и ночная бессонница;
  • нервозные состояния;
  • понижается умственная работоспособность;
  • снижение или повышение аппетита;

Эти же признаки можно наблюдать у детей, но могут присоединяться и другие: гастрит, ожирение, нарушение функций печени, колит.

Последствия

При малоподвижном образе жизни человека мышцы слабеют и теряют тонус, снижается выносливость и сила, возникает вегето-сосудистая дистония, гипертония, инсульты, атеросклероз, происходит нарушение обмена веществ.

Со временем происходят нарушения в опорно-двигательном аппарате остеохондрозы, остеопорозы, артриты, также нарушается осанка. Страдает сердечно-сосудистая система, эндокринная система, происходят нарушения в работе кишечника, развиваются заболевания дыхательной системы.

Ухудшается кровообращение, стенки сосудов теряют тонус, развивается варикозное расширение вен, нарушаются обменные процессы. Появляется избыточный вес, депрессии, неврозы.

Изменяется работа головного мозга:

  • умственная активность снижается;
  • быстрое утомление;
  • падает работоспособность.

Лечебные мероприятия

Если наблюдаются симптомы гиподинамии, следует обратиться к грамотному специалисту для диагностики. Это необходимо, ведь симптомы гиподинамии не являются специфичными и могут быть симптомами других развивающихся и прогрессирующих заболеваний.

Лечения подбирается в зависимости от степени болезни, и непосредственно состояния пациента. В первую очередь, необходимо выяснить причину, повлекшую гиподинамию, и устранить ее.

Лечение в основном направлено на сопутствующие заболевания и устранение последствий.

Как исправить ситуацию?

В первую очередь, необходимо изменить образ жизни и распорядок дня. Здоровый образ жизни – отличное решение последствий гиподинамии, а это – отказ от вредных привычек, правильное и рациональное питание, движение. Пешие прогулки имеют двойную пользу: двигательная активность, насыщение организма кислородом.

Без сомнений, отличный вариант – это занятие спортом, посещение спортивных и фитнес клубов, плавание, катание на лыжах, роликах, коньках. Не стоит забывать про бег в парке, велосипедные прогулки, активные игры на свежем воздухе, например, футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, теннис.

Замечание 1

Хорошей альтернативой фитнесу будет продолжительная, активная прогулка с собакой. Поездку на лифте лучше заменить пешим подъемом по лестнице. Утренняя зарядка будет хорошим началом дня. Разумные нагрузки – это гарантия, что гиподинамия пройдет стороной, ну и конечно же ее последствия.

В профилактику гиподинамии врачи также включают потребление большого количества жидкостей – чаи, морсы, компоты. Фруктовые и овощные соки хорошо повышают иммунитет. Питание должно быть сбалансированное и содержать достаточное количество овощей и фруктов. Также в профилактике важная роль отводится полноценному здоровому ночному сну, не менее 8 часов.

Но иногда происходят случаи, когда гиподинамии возникает не зависимо от людей. Это тяжелые заболевания, при которых нет возможности для двигательной активности, травмы. В этих случаях необходимо проведение лечебной физической культуры, для работы всей мышечной системы, она необходима для профилактики гиподинамии, поддержания мышечного тонуса, профилактики тромбоэмболии и других осложнений.

Также с гиподинамией можно бороться и дома. В этом помогут турник, шведская стенка, гантели, обруч, эспандер, велотренажер, скакалка. Дома можно выполнять такие упражнения, как отжимания, приседания, пресс.

Если на фоне гиподинамии появились заболевания, необходимо обратиться к врачу, который проведет диагностику и в соответствии с ней назначит лечение. Но не забывайте что лекарственные препараты не заменят хорошей двигательной активности.

Люди с ожирением, перед тем как начать заниматься спортом, должны проконсультироваться с врачем, который определит допустимые нагрузки на начальном этапе, возможно, сначала занятия могут проводится с инструктором лечебной физической культуры, так как у таких людей часто присутствуют сопутствующие заболевания: сахарный диабет, гипертония, заболевания сердца.

Источник: https://spravochnick.ru/medicina/posledstviya_gipodinamii/

Гиподинамия — симптомы, профилактика, последствия

Гиподинамия: симптомы, причины, профилактика и последствия

Каждый современный человек с радостью наслаждается всеми благами цивилизации и технического прогресса, которые подарил нам 21 век. Сегодня не нужно вставать с дивана, чтобы переключить каналы в телевизоре.

Можно не идти на встречу с другом, а просто поговорить с ним через интернет. Все это, бесспорно, удобно, но у каждой медали есть две стороны. Вот и гиподинамия – это неотъемлемая часть использования благ современной цивилизации.

Что же это за «зверь» и чем он опасен для человека? Попробуем разобраться.

Что такое гиподинамия?

В медицине нет термина «гиподинамия», а следовательно, нет и такого заболевания.

Несмотря на это, данный термин с каждым годом все чаще можно услышать как в медицинских кругах, так и в лексиконе людей других специальностей. И все под данным собирательным термином подразумевают малоподвижный образ жизни, который является причиной развития множества тяжелых заболеваний человека.

Иными словами, гиподинамия – это сведение к минимуму физической активности человека, которое негативно отражается на всех его жизненно важных системах.

История развития недуга

Еще полвека назад малоподвижный образ жизни вынуждены были вести только люди с ограниченными физическими возможностями. Но за последние пятьдесят лет ситуация стремительно менялась.

Так, например, физический труд человека на производственных предприятиях заменяли автоматизированными станками. В быту появилось множество техники, способной облегчить ежедневные повседневные заботы.

И на сегодняшний день люди получили возможность управлять своей жизнью, не выходя из дому.

Мы можем заказать домой ужин из ресторана или пиццу, хотя еще пару лет назад для приготовления пищи понадобилось бы потратить несколько часов на приобретение продуктов и 1-2 часа на их обработку. Стиральные машины полностью вытеснили из нашего быта громоздкие тазы, а обычные домашние веники и швабры заменили моющие пылесосы.

И несмотря на такую автоматизированную помощь, многие находятся в полном недоумении оттого, что постоянно испытывают физическую усталость. Некоторые, конечно, списывают такое состояние своего организма на стрессы, однако практически во всех ситуациях причиной является физическая гиподинамия.

Симптомы «болезни цивилизации»

Замедленный ритм жизни, при котором человек малоподвижен и проводит большую часть дня в сидячем положении или лежа, отражается на работе сердечно-сосудистой системы.

У таких людей наблюдается повышение артериального давления, учащается сердцебиение и пульс.

Кроме того, гиподинамия – это постоянная мышечная слабость, повышенная утомляемость даже после минимальных нагрузок, а также нервозность и эмоциональная нестабильность.

Такая симптоматика знакома многим из нас, но мы даже не подозреваем, что виной всему – отсутствие физической активности и атрофированные мышцы тела.

А точно ли виноват недуг?

Для тех, у кого есть сомнения на счет того, что причиной нарушения физического и психологического здоровья является именно гиподинамия, мы рассмотрим пару неопровержимых фактов.

Во-первых, убедиться в правильности такого мнения можно, посмотрев на жизнь спортсменов или людей, которые постоянно занимаются спортом. Их темп жизни намного стремительнее, чем у тех, кто жалуется на постоянную нехватку времени и пользуется всеми благами цивилизации.

Они легко просыпаются после ночного сна, отправляются на утреннюю пробежку и в хорошем расположении духа приступают к своим повседневным обязанностям. Кроме того, у таких людей отличное здоровье.

Гиподинамия же делает людей не только слабыми физически, но и сама является причиной многих недугов.

Во-вторых, если мы понаблюдаем за поведением маленьких деток, которые постоянно находятся в движении, мы по-доброму начнем им завидовать. Они полны энергии и сил, и если бы их потенциал могли получить мы, то за день успели бы выполнить все запланированные на месяц дела. Но, к сожалению, мы уже были такими и в сознательном возрасте сами свели свою мышечную активность к минимуму.

Таким образом, получается, что большую часть человечества поразила «болезнь цивилизации» – гиподинамия. Причины этого у каждого свои, но все они основываются на том, что столь полезный технический прогресс оказал нам медвежью услугу.

Последствия недуга

Казалось бы, чем на первый взгляд может быть опасен малоподвижный образ жизни, в то время как люди страдают от неизлечимых онкологических заболеваний и СПИДа? Но не все так просто.

Сниженная двигательная активность – гиподинамия – кроме атрофирования мышц является одной из основных причин нарушения работы капиллярной системы.

При этом у человека существенно сужаются артериальные и венозные участки, а также сокращается количество мельчайших сосудов.

Еще одним последствием «болезни цивилизации», от которого с каждым годом страдают все больше людей, является ожирение. Эта проблема уже заставила ученых всего мира задуматься над её решением. И пока панацеи от избыточного веса нет, этот недуг губит здоровье как взрослых, так и детей.

Кроме вышеописанных последствий гиподинамии медики выделяют еще одно – нарушение минерального обмена и снижение уровня кальция в костных тканях. Такие изменения в организме человека не могут пройти бесследно, и в большинстве случаев проявляются сильными отеками рук и ног, а также болью в суставах.

Лечение гиподинамии

Основная ошибка, которую допускают многие люди, осознавшие, что малоподвижность начинает разрушать их здоровье, – усиленные занятия спортом. И в некоторых случаях это действительно помогает.

Но все же у многих такое резкое изменение физических нагрузок только ухудшает уже и без того сложную ситуацию.

Ведь атрофированные мышцы и сердечно-сосудистая система могут просто не выдержать такого стресса и непредсказуемо на него отреагировать.

Исходя из особенностей организма и запущенности недуга, необходимо постепенно наращивать двигательную активность. В особо запущенных, тяжелых случаях, лучше обратиться за помощью к врачам и предварительно обследоваться.

Только после получения результатов исследований специалисты смогут правильно оценить состояние пациента и разработать индивидуальные комплексы физических нагрузок.

Кроме того, для эффективного решения проблемы диетолог подберет правильный режим питания и комплекс витаминов.

Профилактика недуга

Для того чтобы «болезнь цивилизации» обошла стороной, следует быть постоянно начеку. Не нужно поддаваться минутным слабостям и жалеть себя. Ведь профилактика гиподинамии заключается в постоянной физической активности, а не в пассивном отдыхе на комфортном диване.

Кроме того, профилактика гиподинамии подразумевает четкое соблюдение режима дня в комплексе с правильным рационом питания. Иными словами, «болезнь цивилизации» обойдет стороной только тех людей, которые требовательно, но уважительно относятся к своему здоровью.

Причины и факторы риска

Гиподинамия может быть вызвана объективными причинами, например, инвалидностью, тяжелым и продолжительным заболеванием. Но в большинстве случаев она связана с неправильной организацией образа жизни или сидячей работой.

К основным факторам риска развития гиподинамии относятся:

  • недостаточные физические нагрузки;
  • избыточная масса тела;
  • психологические расстройства;
  • соматические заболевания;
  • генетические факторы;
  • внутриутробная гипоксия плода ;
  • родовые травмы;
  • вредные привычки.

Откуда у проблемы «ноги растут»?

Спешу сообщить прискорбный, но отнюдь не новый факт: гиподинамия – это стиль жизни.

И формируется он еще с того момента, когда женщина обнаруживает у себя беременность и сообщает супругу новость о том, что в семье будет ребенок.

Будущая мама, много и часто усаживающаяся за обеденный стол, набирает вес катастрофически быстро. На все вопросы у нее есть железный контраргумент: «Я хочу, чтобы ребенок был здоровым. Это ему необходимо».

В роддоме одним мамам несут малышей, имеющих нормальный вес, и этаких грудных гигантов, физические данные которых акушеры обозначают словами: «Ух, какой богатырь родился!» О том, как влияет на сердечно-сосудистую систему младенца лишний вес, мама узнает позже. И хорошо, если эти последствия – не тяжелые заболевания, а определенные привычки и склонности, подвергающиеся корректировке в воспитательном процессе.

Гиподинамия болезнь неподвижного образа жизни: как бороться?

Следующий момент, на который мне хотелось бы обратить ваше внимание: профилактика у подростков гиподинамии. Я вас прошу: не забирайте у ребенка варенье с печеньем, не обматывайте холодильник цепями, не выбрасывайте с балкона бутылки с газированной водой, не растаптывайте в сердцах пакеты с чипсами.

Если подросток много ест и заставить его двигаться –это все равно, что гору сдвинуть – то ваши воспитательные методы ни к чему не приведут. Ребенок замкнется в себе еще больше, а нос на улицу будет показывать еще реже.

Что это значит? Покажите собственным поведением, какое воздействие оказывает на организм человека активная, деятельная жизнь. Если вы улепётываете крендельки за обе щеки, закусывая их пастилой и припевая кисельком, а потом часами «боготворите» свое неподвижное тело, горой возвышающееся на горизонтальной поверхности – ваш ребенок далеко от вас не уйдет.

Даже если вы напишите реферат по физкультуре и сделаете краткий доклад по нему, на заунывное скандирование сего труда подросток отреагирует тоскливым зеванием.

Ему не нужны озвученные вами причины — требуются ПОСТУПКИ. Поэтому «несите» тело на прогулку, ходите, бегайте, активно отдыхайте и не принуждайте ни к чему свое чадо – ребенок сделает нужные открытия для себя сам. В свое время. По собственной воле.

Когда вы смотрите на картинки аморфных, тучных, с отсутствующими взглядами людей – какие эмоции они вызывают? То-то же. Вы же знаете ответ на вопрос, как бороться с нежеланием жить.

Источник: https://davlenie-vnorme.ru/simptomy/gipodinamiya-simptomy-profilaktika-posledstviya

Гиподинамия – симптомы, профилактика, последствия

Гиподинамия: симптомы, причины, профилактика и последствия

Гиподинамия – симптомы, профилактика, последствия.

Гиподинамия (недостаточная подвижность) – это патологическое состояние, которое развивается при значительном ограничении физической активности и приводит к нарушению функций опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного, респираторного тракта и др.

Подвижность – естественное свойство человека, которое заключается в его способности к осуществлению активной деятельности. Основными функциями двигательной активности являются: поддержание гомеостаза; поддержание тонуса мышц, сосудов, а вместе с ними и нормальной жизнедеятельности организма.

Распространенность гиподинамии увеличивается в связи с урбанизацией, механизацией и автоматизацией трудовой деятельности и повседневной жизни, увеличением роли в современном обществе средств коммуникаций.

Причины и факторы риска.

Гиподинамия может быть вызвана объективными причинами, например, инвалидностью, тяжелым и продолжительным заболеванием. Но в большинстве случаев она связана с неправильной организацией образа жизни или сидячей работой. К основным факторам риска развития гиподинамии относятся:

-недостаточные физические нагрузки;

– избыточная масса тела;

-нервные заболевания;

– психические расстройства;

– соматические заболевания;

– образ жизни семьи;

– зависимость от вредных привычек.

Симптомы гиподинамии.

Симптомы гиподинамии проявляются постепенно.

К ним относятся нарастающая усталость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, нарушения сна, повышенная беспричинная нервозность, регулярные головные боли разной интенсивности, повышенный риск переломов, увеличение массы тела, одышка при незначительной физической нагрузке, боли в спине. Вследствие недостаточной физической активности уменьшаются силовые показатели, сокращаются объем и масса мышц, нарушаются нервно-рефлекторные связи, что может приводить к развитию вегетососудистой дистонии, депрессивных состояний.

При длительной гиподинамии происходит:

– поражение опорно-двигательного аппарата: атрофия мышц, прогрессирующее уменьшение костной массы (развивается остеопороз), страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). Из-за ослабления связочного аппарата возникают межпозвонковые грыжи.

– поражение сердечно – сосудистой системы, приводящее к артериальной гипертензии и ишемической болезни сердца.

– расстройства дыхания: снижение легочной вентиляции, уменьшение интенсивности газообмена.

– поражение эндокринной системы, проявляющееся метаболическим синдромом (ожирение, инсулинорезистентность и увеличение риска атеросклероза).

– поражение пищеварительной системы: нарушается перистальтика кишечника, появляются запоры, колиты.

– поражение нервной системы; нарушается работа головного мозга – происходит снижение интеллектуальных возможностей, памяти, внимания, развиваются неврозы, депрессия.

– снижается иммунитет.

Указанные патологические состояния приводят к снижению качества и продолжительности жизни.

Диагностика.

Диагностика гиподинамии базируется на данных, полученных при проведении сбора жалоб и анамнеза.

С целью выяснения тяжести развившихся осложнений прибегают к объективному осмотру пациента, а также инструментальным (рентгенологическое исследование, ультразвуковая диагностика, компьютерная томография и т. д.

) и лабораторным (общий анализ крови и мочи, биохимический анализ крови и т. д.) исследованиям, объем которых определяется имеющейся патологией.

Лечение.

При гиподинамии, развившейся на фоне соматического заболевания, в первую очередь требуется лечение основного патологического процесса. Также необходимо устранить неблагоприятные факторы, которые способствовали развитию гиподинамии.

Коррекция патологического состояния, помимо постепенного увеличения физической нагрузки, включает: физиотерапевтические методы, массаж, диетотерапию.

Для восстановления функций органов и систем организма при гиподинамии рекомендуются:

– лечебная физкультура – с нее следует начинать, особенно при гиподинамии, развившейся на фоне соматических заболеваний;

– аэробная физическая нагрузка (быстрая ходьба, бег, бадминтон, теннис, лыжи, скандинавская ходьба);

– силовые упражнения;

– упражнения на растяжку мышц и связок.

Физические тренировки должны применяться дифференцированно с учетом состояния здоровья и степени детренированности лиц, которым они предназначаются.

При гиподинамии, развившейся на фоне психологических проблем, рекомендуется работа с психологом или психотерапевтом.

Прогноз.

При своевременно принятых мерах прогноз благоприятный, большинство патологических изменений, вызванных гиподинамией вследствие нездорового образа жизни, обратимы.

Профилактика гиподинамии.

К основным мерам профилактики гиподинамии относятся:

– достаточная физическая активность;

– длительные прогулки на свежем воздухе;

-чередование умственной и физической нагрузки;

– своевременное лечение соматических заболеваний;

– коррекция избыточного веса;

– сбалансированное питание;

– отказ от вредных привычек.

Источник: http://old.xn--62-6kct0akqt0e.xn--p1ai/naucno-popularnye/terapia/gipodinamia-simptomy-profilaktika-posledstvia

Гиподинамия: симптомы, ее последствия и профилактика

Гиподинамия: симптомы, причины, профилактика и последствия

Регулярная физическая активность необходима всем людям независимо от возраста и пола. Систематические тренировки укрепляют мышечную систему, в том числе и миокард, служат профилактикой застойных явлений в легких, улучшают циркуляцию крови в сосудах. Люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, имеют хорошую память, высокую работоспособность и хороший иммунный статус.

Гиподинамия – одна из наиболее острых проблем в современном мире.

Болезни, называемой этим термином, в медицине не существует, однако это состояние способно привести к нарушению функций многих органов и систем.

Именно поэтому врачи всего мира с каждым годом уделяют гиподинамии среди населения все больше внимания. О значении этого термина не трудно догадаться, «гиподинамия» означает «пониженная активность».

Профилактика гиподинамии

Основная причина гиподинамии у людей в современном мире очевидна.

Достижения технического прогресса делают более комфортной жизнь человека, однако мало кто задумывается, что снижение физической активности, например, при использовании личного автомобиля, негативно сказывается на здоровье. Кроме того, гиподинамия неизменный спутник людей так называемых сидячих профессий (программисты, менеджеры и т. д.).

Не обходит стороной эта проблема и детей, особенно школьного возраста, которые после занятий (во время которых они также сидят) предпочитают провести свободное время дома за компьютером, а не на улице.

Конечно, существуют причины, из-за которых человек вынужденно ограничен в движении, например, при тяжелых заболеваниях или в результате травм. Но и в таких случаях пациентам необходимо движение.

Не зря еще древние целители говорили: «Движение – это жизнь».

Симптомы гиподинамии

Гиподинамия – это состояние, которое сопровождается огромным количеством симптомов, большинство из которых – это и есть следствие недостаточной физической активности. Можно выделить следующие основные признаки: вялость, сонливость; плохое настроение, раздражительность; общее недомогание, усталость; снижение аппетита; нарушение сна, снижение работоспособности.

Подобные симптомы периодически может ощущать практически каждый человек, но мало кто связывает их с гиподинамией. Поэтому при появлении таких признаков следует задуматься, достаточно ли времени вы уделяете физическим тренировкам.

Длительное снижение физической активности приводит к атрофическим изменениям в мышцах, костной ткани, нарушается обмен веществ, снижается синтез белка. Гиподинамия крайне неблагоприятно сказывается на работе головного мозга, возникают головные боли, бессонница, люди становятся эмоционально неуравновешенными.

Еще один из признаков гиподинамии – повышение аппетита, в результате чего увеличивается количество потребляемой пищи.

Сниженная физическая активность и чрезмерное питание могут довольно быстро привести к развитию ожирения, что способствует возникновению нарушений жирового обмена и атеросклероза.

Известно, что наличие атеросклероза значительно повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Этому способствует и повышение ломкости кровеносных сосудов, что также является следствием нарушения обмена веществ.

Немалое внимание должно уделяться физической активности у детей, особенно школьного возраста. При длительном сидении за партой происходит застой крови в сосудах нижних конечностей, что приводит к обеднению кровоснабжения других органов, в том числе и головного мозга. В результате ухудшаются мыслительные процессы, память и концентрация внимания.

Кроме того, у малоподвижных детей слабая мышечная система. Из-за слабости мышц спины у них формируются нарушения осанки. Как мы видим, последствия гиподинамии могут выражаться в нарушении функций многих органов и систем, причем зачастую такие нарушения с низкой физической активностью связывают в последнюю очередь, хотя на самом деле это не так.

Проблема лишнего веса. Причины и профилактика избыточного веса человека

Ожирение – это относительно «молодая» болезнь, которая появилась и стала повсеместной в середине XX века. Причиной тому – пресловутый сидячий образ жизни и культура «фастфуда», зародившаяся в США.

Сегодня, по оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), проблемами лишнего веса страдают порядка 1,5 миллиардов человек во всем мире. Лидерами являются США и Европа, в России избыточному весу подвержен каждый четвертый.

В некоторых странах проблемы избыточного веса и ожирения решаются на государственном уровне, однако до сих пор большого успеха добиться не удалось. Таким образом, борьба с лишним весом является задачей каждого конкретного человека.

Как определить есть ли лишний вес?

С чего следует начать процесс борьбы с лишним весом? Конечно, с попытки определить его наличие. Было бы неправильно делать это «на глазок», так как зачастую вывод о наличии избыточного веса является преждевременным. Это связано со стандартами, которые навязываются нам современной массовой культурой.

Одержимость борьбой с несуществующим «лишним весом» приводит к различным заболеваниям, например, к анорексии и/или булимии. Причины подобных печальных последствий: злоупотребление многочисленными «волшебными средствами», БАДами и несбалансированными диетами.

В России избыточная масса тела вообще редко рассматривается как проблема, с которой следует обращаться к врачам. Это еще больше усугубляет данную проблему.

Для определения лишнего веса существует показатель, получивший название индекс массы тела (ИМТ). Чтобы рассчитать ИМТ, необходимо разделить вес (в килограммах) на рост в квадрате (в метрах). Если ваш ИМТ находится в промежутке между 19 и 25, то проблем с лишним весом у вас нет. ИМТ от 25 до 30 означает избыточный вес, 30 и более – ожирение.

Причины появления лишнего веса

Ожирение принято разделять на первичное и симптоматическое, когда лишний вес является симптомом другого заболевания. Причинами первичного избыточного веса являются: генетическая предрасположенность, избыточное потребление продуктов питания и недостаток двигательной активности.

Что касается наследственности, то ученые согласны, что существует большая или меньшая генетическая предрасположенность к набору веса, однако наследственные факторы всегда реализуются в тесной связи с образом жизни человека.

Прежде чем «обвинять генетику», следует отметить, что чаще всего большее влияние все-таки имеют семейные привычки питания, которые передаются из поколения в поколение. А привычки – это то, что мы в силах изменить. То же самое касается сидячего образа жизни. Вывод прост: все в ваших руках.

Однако не стоит самостоятельно бороться с лишним весом. Лучше доверить дело профессионалам.

Некоторые лекарственные средства также могут приводить к увеличению жировых отложений. К ним относятся кортикостероиды, женские гормональные средства, антидепрессанты и др. Прием этих препаратов всегда должен быть по назначению и под контролем лечащего врача.

Лишний вес может быть результатом некоторых патологических состояний, таких как: нарушение функций щитовидной железы или гипофиза, недоразвитие половых желез, болезнь Кушинга, а также повреждения нервных клеток гипоталамуса.

Последствия лишнего веса

Лишний вес зачастую является причиной нарушения многих функций организма. В первую очередь, при избыточном весе увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Избыточная масса тела оказывает негативное влияние на опорно-двигательную систему, вызывая деформацию стопы, остеоартроз крупных суставов и другие нарушения.

Также лишний вес приводит к различным нарушениям обмена веществ, в результате чего может развиться атеросклероз и сахарный диабет.

Профилактика избыточного веса

Людям со склонностью к избыточному весу следует уравновесить количество потребляемой пищи и уровень физических нагрузок. Диета должна быть сбалансированной. Увеличение физических нагрузок, занятия спортом должны идти вслед за изменением диеты.

Важно понять, что именно послужило в вашем случае главным фактором увеличения веса – изменение рациона или уменьшение физических нагрузок. Тогда вы сможете найти оптимальное решение, которое будет идеальным именно для вас. Еще один незаменимый элемент профилактики, о котором часто забывают – это регулярные обследования и сдача анализов.

Подобные меры помогут выявить и решить проблему на самых ранних этапах ее появления.

Анализы при лишнем весе

гликированный гемоглобин, глюкоза в крови, пролактин, тиреотропный гормон, триглицериды, оценка липидного статуса, кортизол, лептин.

Уважаемые телезрители, гиподинамия и избыточный вес – проблемы, которыми следует заниматься с самых начальных признаков их проявления, для того, чтобы не доводить дело до посещения врача. Между тем, регулярное медицинское обследование не будет лишним и поможет выявить на ранних этапах все признаки, которые в будущем могут привести к лишнему весу и связанным с ним проблемам.

Статью подготовила:
Врач ОМП ГУЗ
«Елецкая городская больница №2»   Бурлакова И.С.

Источник: http://xn--2-7sbc2aomf1e8b.xn--p1ai/tsz-i-omp/53-gipodinamiya-simptomy-ee-posledstviya-i-profilaktika

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.