Алкогольные напитки без сахара

Лично проверенные на практике методики здоровья от Игоря Цаленчука

Алкогольные напитки без сахара

Если Вам поставили диагноз диабет, то можно ли пить алкоголь или какие-либо сладкие безалкогольные напитки? Что теперь?

Часто при диабете больных сразу беспокоит вопрос о том, что можно или нельзя кушать. Но немаловажно также много знать и о напитках, так как все, что мы едим или пьем, отражается на уровне сахара в крови, постоянные скачки которого являются основной причиной нарушения работы здорового организма.

Безалкогольные напитки при диабете?

Изначально следует помнить о том, что диабетикам категорически нельзя есть и пить напитки с большим содержанием сахара. А безалкогольные напитки — это его самый большой источник.

В 90-х годах 20-го столетия глюкозу и сахарозу в безалкогольных напитках заменили фруктозой, а по большей части кукурузным сиропом, полагая, это более полезно для организма человека.

Но по сути этот сироп состоит на 55% из фруктозы и 45% из глюкозы, практически так же, как и сахар, молекула которого на 50% состоит из фруктозы и 50% из глюкозы. То есть заменили, как говорят, «шило на мыло».

Фруктоза во фруктах несомненно полезна, так как содержащаяся еще в них клетчатка может смягчить пагубное действие чрезмерного количества фруктозы. Она, как знают многие, медленно усваивается организмом, и таким образом Вы просто не съедите больше, чем надо.

А напиток с легкостью можно выпить в огромном количестве, и в нем не будет никакой защищающей Вас клетчатки.

Например, один стакан апельсинового сока можно сравнить с двумя апельсинами, два — это уже шесть.

А в реальности вряд ли кто сможет съесть больше даже, чем один апельсин, потому что клетчатка не даст, вызвав чувство насыщения. А два стаканчика сока Вы сможете преодолеть с легкостью.

И что же дальше будет с избытком фруктозы в нашем организме? В отличие от глюкозы, которая хоть на 80% сжигается в организме, фруктоза вообще не может превратиться в энергию, как глюкоза, из-за того, что клетки нашего тела не могут ее сжечь.

Но куда-то же она должна уйти, и организм ее переводит в печень, где фруктоза преобразуется в жир.

А со временем накопленный в печени избыточный и не нужный организму жир приводит человека к неалкогольному циррозу печени, далее к ожирению, метаболическому синдрому и в конечном итоге — диабету.

Также большая часть фруктозы откладывается в самом организме в виде жира, потому что она переходит в «плохой холестерин» (ЛПНП).

Подытожив все это, вопрос о том, можно ли пить безалкогольные напитки при диабете, скорее всего, сам собой отпадает.

Напитки «не содержащие сахар» — зло!

Пытаясь обмануть самих себя люди, больные диабетом, стараются избегать употребления сладкого, покупая диетическую колу или безалкогольные напитки, на этикетках которых указано: «без сахара». Но можно ли пить такие напитки при диабете?

Давайте смотреть правде в глаза: если на бутылке написано: «без сахара», но напиток сладкий, то значит все таки что-то там вместо сахара есть. И конечно же, это правда. Напитки созданы, чтобы их покупали, чтобы заработать на этом деньги и поверьте, немалые!

Вместо сахара в напитки зачастую кладут сегодня аспартам или карамельный краситель (жженый сахар).

А это еще хуже в сто раз, чем обычный сахар, потому что в этих добавках содержится огромное множество конечных продуктов гликирования, которые повышают сопротивляемость клеток инсулину. А ведь это то, с чем диабетики должны бороться для скорейшего выздоровления!

Алкоголь при диабете?

Для начала, следует разобраться с тем, что такое алкоголь? По большей части — это спирт, который и является сахаром. Негативное влияние спиртных напитков на организм человека сравним с воздействием той же фруктозы.

На скачки уровня сахара в крови алкоголь, как и фруктоза не влияет, однако получить энергию из него и переработать спиртное мы не можем, что в свою очередь пагубно отражается на нашей печени.

Вы спросите, каким образом? Очень просто: в печени алкоголь становится ацетальдегидом, вызывающим воспаление из-за своих окислительных реакций. Но это еще не все. Далее ацетальдегид переходит в ацетат, превращаясь потом в «плохой холестерин» и вредные жиры.

Итак, выводы таковы, что алкогольные напитки, как и фруктоза, способствуют накоплению лишних килограммов, а также накоплению избыточного жира в печени, и, как следствие, жировой дистрофии печени.

Лишний жир в мышечных тканях делает клетки нечувствительными для воздействия инсулина, а значит алкоголь также развивает резистентность к инсулину, а это один шаг к диабету.

При постоянном употреблении алкогольных или безалкогольных сладких напитков в организме могут развиться: гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, повышение уровня триглицеридов (вредных жиров) и «плохого холестерина», как следствие этого далее развивается панкреатит, ожирение, подагра, болезнь печени, синдром резистентности к инсулину, привыкание и даже зависимость!

Поэтому подумайте сами над тем, можно ли пить алкоголь вообще и при диабете в особенности!

Что безалкогольные напитки (фруктоза), что алкоголь — оба этих продукта действуют как яд на наш организм, поэтому лучше не употреблять их вообще, или же сократить употребление до самого минимума (сейчас я расскажу об этом количестве).

Меняем правила приема алкоголя

Если Вы больны сахарным диабетом, то от алкоголя стоит отказаться как минимум в течении первых 2-х недель, когда Вы начнете антидиабетическую диету.

Далее, при условии, что уровень сахара в крови стал относительно в норме, алкоголь можно употреблять, но не более, чем 2 единицы в неделю, пока Вы не нормализуете свой сахар в крови.

Если Вы справились с такой нелегкой задачей, как  нормализация глюкозы в крови, то можно немного увеличить прием алкоголя, однако не более, чем 1 единица в день, учитывая также и гликемическую нагрузку напитка.

Лучше,, конечно же выбирать напитки с самой низкой нагрузкой (не более 5 единиц), такие как, например: небольшой бокальчик красного или белого сухого вина или шампанского.

Рекомендации по употреблению алкоголя при диабете:

ГликемическаянагрузкаКоличествоединицЕжедневныймаксимум
Пиво, 300 мл101150 мл
Красное вино, 115 мл, маленький стакан211 стакан
Белое вино/Шампанское, 115 мл111 стакан
Крепкий спиртной напиток, 30 мл011 рюмка
Крепкий спиртной напиток + 125 мл апельсинового сока611 маленький стакан
Водка + 125 мл апельсинового сока811 маленький стакан

Что можно пить при диабете?

На вопрос можно ли пить алкоголь и просто напитки при диабете, мы практически ответили. Но тогда остается открытым вопрос о том, что же вообще можно пить при сахарном диабете, кроме воды, конечно?

При сахарном диабете лучшими напитками являются: несомненно — чистая вода, а также это могут быть травяные и обычные чаи. Что соки, что и подслащенные напитки для диабетиков будут табу.

Когда же наконец Вам удастся совладать с уровнем сахара в крови и поставить его на стабильный нормальный уровень, я бы рекомендовал Вам употреблять напитки или соки, не более, чем 1 раз в день, не более 1 единицы и не превышающие 5 единиц гликемической нагрузки.

Примеры напитков с гликемической нагрузкой 5 единиц

Томатный сок0,57 л
Морковный сокмаленький стакан
Грейпфрутовый сок без сахарамаленький стакан
Яблочный сок без сахарамаленький стакан, разбавленный водой 50:50
Апельсиновый сок без сахарамаленький стакан или сок одного апельсина
Ананасовый сок1/2 маленького стакана, разбавленного водой 50:50
Клюквенный сок1/2 маленького стакана, разбавленного водой 50:50
Виноградный сок2,5 см жидкости

Теперь мы полностью и всецело ответили на вопрос о напитках для диабетиков, и можно ли пить алкоголь и безалкогольные напитки при диабете.

Как видим, не только больным, но и здоровым людям для профилактики стоит все-таки пить полезные напитки, и не злоупотреблять сладкими и спиртными!

Источник: https://tsalenchuk.com/alkogol-i-napitki-pri-diabete/

Выбирайте напитки с низким содержанием сахара. Как алкоголь влияет на состояние кожи

Алкогольные напитки без сахара

Бывают дни, когда нам хочется расслабиться после тяжелого рабочего дня, отдохнуть за бокалом любимого коктейля и высвободить необходимый (хотя и временный) серотонин. Однако регулярное употребление алкогольных напитков может нанести вред состоянию вашей кожи – от потери влаги до замедления процессов восстановления клеток.

Влияние алкоголя

Исследования показали, что даже умеренное употребление алкоголя влияет на кожу. Эксперты утверждают, что пара напитков в неделю может вызвать отечность под глазами. Серьезное употребление алкоголя, то есть более восьми напитков в неделю, приводит к преждевременному старению.

Конечно, лучший способ защитить кожу от негативного воздействия алкоголя – это вообще не пить. Но если вы решите употреблять его лишь время от времени, то сможете смягчить ущерб для здоровья с помощью определенных вариантов. Важно учитывать, как и что именно вы пьете, количество напитков и как хорошо вы заботитесь о своей коже в повседневной жизни.

В данной статье мы расскажем вам, как наслаждаться коктейлями без вреда для своей кожи.

Алкоголь вреден для кожи?

Алкоголь является мочегонным средством, а это означает, что он увеличивает выработку мочи в вашем организме. Употребление алкогольных напитков заставляет организм вымывать лишнюю воду и соль с повышенной скоростью. Другими словами, данный процесс сильно обезвоживает, что незамедлительно отражается на вашей коже.

Специалисты утверждают, что обильное питье является ключевым фактором при употреблении алкоголя. Они рекомендуют выпивать стакан воды перед каждым приемом алкоголя.

Безусловно, вы будете чаще посещать ванную комнату, но зато вы сохраните свою кожу увлажненной и избежите головных болей.

Эксперты советуют пить минеральную воду, так как она помогает сбалансировать уровень кислотности в организме.

Также вам нужно убедиться, что ваша кожа получает достаточно влаги. Если вы регулярно употребляете алкоголь, то это может привести к хронически сухой коже.

Напитки с высоким содержанием соли могут быть особенно вредными для цвета лица, потому что они сильно обезвоживают организм.

По словам экспертов, соленые напитки могут сделать кожу чрезвычайно опухшей и тусклой, а также в состоянии усугубить покраснения у людей с чувствительной кожей.

Чтобы бороться с обезвоживанием, попробуйте включить в свою повседневную рутину сыворотку для лица и увлажняющий крем, который содержит богатый набор ингредиентов для регулирования потери воды. Специалисты настоятельно рекомендуют увлажнять кожу каждый вечер и утро после отдыха с коктейлями. В состав кремов должны входить гиалуроновая кислота и нитотинамид.

Как алкоголь старит кожу

Как уже упоминалось, хроническая сухость кожи с течением времени от употребления алкоголя может привести к тому, что ваша кожа будет казаться постаревшей. Когда кожа (особенно лица) сухая, она может начать трескаться, и в конце концов появятся морщины.

Чтобы предотвратить появление ранних морщин на коже, важно контролировать употребление алкоголя, особенно в жаркие дни. Причина заключается в том, что алкогольные напитки делают кожу более уязвимой к повреждению ультрафиолетовыми лучами. Поэтому важно пользоваться солнцезащитными и увлажняющими кремами, надевать очки и по желанию носить шляпу.

Покраснение кожи

Один из самых вредных эффектов алкоголя связан с его склонностью вызывать воспаление, естественную реакцию организма на чужеродные вещества. Как утверждают специалисты, из-за алкоголя лицо может покрыться красными пятнами, появится отечность и вздутие. Если вы решили немного выпить, то отдавайте предпочтению чистому алкоголю, не смешивая с добавками и другими напитками.

Сочетание алкоголя с сахаром – это двойной удар для вашей кожи. Избыточное употребление сахара связано с высоким уровнем воспаления, согласно исследованию Национального института здоровья 2018 года.

Сладкие алкогольные напитки могут вызвать процесс, называемый гликированием, который, по словам специалистов, заключается в том, что молекулы сахара разрушают упругость и эластичность кожи, делая ее дряблой.

Выбирайте напитки с низким содержанием сахара

Это вовсе не значит, что вам придется отказаться от коктейлей. Просто переосмыслите сочетание ингредиентов в алкоголе.

По словам экспертов, лучший способ избежать употребления сахара во время распития напитков – это найти альтернативу ароматизированной газированной воде с добавками.

Многие коктейли в барах содержат сладкий сироп. Вы вполне можете приготовить его дома, используя сироп без добавления сахара.

Для сохранения здоровья кожи эксперты рекомендуют отдавать предпочтение алкоголю с низким содержанием сахара. Например, большинство крепких напитков, таких как виски, джин, ром, водка и текила, почти не содержат сахара. Текила очень легко переваривается, так как она готовится из растений и быстрее проходит через всю систему в организме.

Специалисты утверждают, что существует множество органических вин с низким содержанием сахара, которые безопасны и не испортят кожу вашего лица. Останавливайте свой выбор на розовом, молодом красном вине или очень сухом шампанском.

Наконец, когда вы пьете, обязательно используйте увлажняющий крем, чтобы ваша кожа выглядела более ровной. Попробуйте средства, богатые зеленым чаем, чтобы снять воспаления.

Процедура ухода после употребления алкоголя

После употребления напитков эксперты рекомендуют использовать средства, которые помогут коже омолодиться. К ним относятся успокаивающие скрабы, а также маски для лица и глаз. Ночные маски – отличный способ минимизировать раздражения на коже во время сна.

Однако специалисты предостерегают от любых серьезных косметических процедур. Обезвоживание после алкоголя делает кожу более восприимчивой к лазерным ожогам, а отечность не позволит вашему мастеру как следует работать с лицом. Не говоря уже о том, что риск получения синяков и кровотечений возрастает.

Наконец, важно соблюдать умеренность. Пить раз в неделю по одному напитку – это замечательное решение, чтобы получать удовольствие, не подвергая свою кожу хроническому воздействию алкоголя.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://FB.ru/post/anti-aging/2020/7/24/230286

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.